Skillnaden mellan coaching och terapi: så vet du vad som passar dig

Är det coaching eller terapi du behöver just nu? Frågan är svårare att svara på än den låter, för utifrån kan de se ganska lika ut: någon lyssnar, du pratar, ni möts regelbundet. Men syftet, arbetssättet och vad du får ut skiljer sig åt, och det är värt att förstå innan du bokar något.

Välj rätt stöd

• Coaching passar om: du fungerar ok i vardagen, men vill hitta riktning, sätta mål eller skapa förändring.
• Terapi passar om: det du bär på påverkar din förmåga att fungera, sova eller hantera dina känslor.

Vad är coaching?

International Coaching Federation (ICF), världens största branschorganisation för coacher, definierar coaching som ett partnerskap med klienten i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar till att maximera personlig och professionell potential.

Coaching är framåtblickande: du och coachen utgår från var du står i dag och arbetar tillsammans mot vart du vill, snarare än att gå igenom det som redan hänt. En coach ställer frågor för att hjälpa dig hitta dina egna svar, i stället för att ge råd, ställa diagnos eller behandla.

Vad är terapi?

Terapi, eller psykoterapi, är en legitimerad behandlingsform som bygger på psykologisk teori och som utövas av legitimerade psykologer eller psykoterapeuter. Där coaching fokuserar på nutid och framtid, arbetar terapi ofta även med det som ligger bakom: tidigare händelser, mönster eller trauman, för att bearbeta och förstå dem.

Terapi kan innefatta diagnos och behandling av till exempel ångest, depression eller andra psykiska tillstånd, vilket ligger utanför vad en coach är utbildad eller har mandat att göra.

Hur vet du vilket som passar dig just nu?

En bra tumregel, som också lyfts fram i ICF:s egna riktlinjer, är att fråga sig hur det som tynger dig påverkar vardagen. Fungerar sömnen, jobbet, relationerna och vardagen i stort relativt väl, men du ändå känner dig vilsen, otydlig i din riktning, eller vill utvecklas åt ett visst håll, är individuell coaching ofta ett bra val.

Börjar det du bär på däremot påverka din förmåga att fungera i vardagen, till exempel om sömnen är dålig under lång tid, om nedstämdheten håller i sig vecka efter vecka, eller om du bär på något som känns för tungt att hantera själv, är det ett tecken på att du kan behöva mer stöd än coaching kan ge. Då är terapi rätt väg, och en bra utgångspunkt är att prata med din vårdcentral.

Kan coaching och terapi komplettera varandra?

Ja, och ofta gör de det bra tillsammans. ICF:s riktlinjer är tydliga med att en coach ska känna sina professionella gränser och hänvisa vidare till legitimerad vård när en klients behov går utanför vad coaching kan erbjuda. Som coach är det mitt ansvar att vara lyhörd för de signalerna, och hellre hänvisa en gång för mycket än för lite.

Går du redan i terapi kan coaching också vara ett bra komplement för att arbeta med riktning, mål och vardagsstruktur, sådant som sällan är huvudfokus i en terapeutisk process. Om du känner tidiga tecken på att kroppen eller tankarna säger ifrån kan det också vara värt att läsa om tidiga tecken på utmattning.

Osäker på vad som passar dig?

Du behöver inte veta svaret själv innan du hör av dig. Ibland är just det en bra utgångspunkt för ett första samtal, att reda ut tillsammans om individuell coaching är rätt för dig just nu, eller om jag ska hjälpa dig vidare till någon annan. Jag tar emot digitalt eller på plats i Stockholm.

Boka ett samtal

Boka ett samtal så tar vi reda på om coaching är rätt väg för dig.