Clarity Walk: därför tänker vi klarare i rörelse

Ibland tänker man bättre när man rör på sig, och det finns en fysiologisk förklaring till det. När vi går i naturen sjunker kortisolet, blodflödet till hjärnan ökar och vi aktiverar delar av hjärnan som är svårare att nå när vi sitter still.

Hur kommer det sig?

Kortisolet sjunker. Kortisol är kroppens stresshormon. När nivån sjunker minskar den fysiska stressreaktionen, pulsen lugnar sig och det blir lättare att tänka klart istället för att befinna sig i alarmläge. En studie från University of Michigan mätte kortisolnivåer i saliv hos personer efter naturupplevelser i vardagen. Redan 20–30 minuter i naturen gav den kraftigaste nedgången.

Hjärnan får arbeta annorlunda. I en studie där forskare mätte hjärnaktivitet med EEG före och efter en promenad, lät en naturpromenad hjärnans uppmärksamhetssystem vila, medan en stadspromenad höll det aktiverat. Det är samma mekanism som ligger bakom att vi känner oss mer närvarande och mindre splittrade efter en stund i naturen.

Vi tänker klarare. När forskare vid Stanford lät försökspersoner gå eller sitta stilla och sedan lösa kreativa uppgifter, ökade det kreativa tänkandet med i snitt 60 procent hos de som gick. Bland dem som gick utomhus kunde alla hitta minst en ny, bra idé, jämfört med varannan person bland de som satt still. Effekten gällde främst det öppna, sökande tänkandet: att hitta nya vinklar och möjligheter, inte att räkna ut ett givet rätt svar. Det är precis den typen av tänkande som ett coachingsamtal handlar om.

Vi slipper analysera ett ansikte. När vi sitter mitt emot någon lägger hjärnan automatiskt resurser på att läsa av ansiktsuttryck och blickar, även när vi inte tänker på det. Forskare vid Kyoto University lät försökspersoner komma på ord samtidigt som de antingen mötte eller undvek en blick. Vid svåra ordassociationer tog det längre tid att hitta ett ord när blickarna möttes. Ögonkontakt och verbalt tänkande tycks konkurrera om samma kognitiva resurser. Att gå sida vid sida, med blicken riktad framåt istället för mot varandra, frigör en del av det utrymmet för det som faktiskt sägs.

Många känner igen det här. Att samtal ofta blir mer öppna i bilen eller på en promenad, snarare än vid köksbordet eller möteslokalen.

Det finns också en studie på just den här typen av upplägg. I ett program med promenadcoaching i naturen för personer med utmattnings- och stressrelaterade besvär märkte deltagarna en tydlig förbättring av utmattning, stress och allmänt välbefinnande under de månader programmet pågick.

Vad är Clarity Walk?

I Clarity Walk får du professionell coaching i rörelse längs Årstaviken i Stockholm. Vi går precis vid vattnet, på en grusad gångväg omgiven av båtar, fåglar och gott om träd. Det är en miljö där blicken får vila utan att ständigt fångas av nya intryck. Strukturen och metodiken är densamma som i ett rum: frågorna, lyssnandet, processen. Det som förändras är förutsättningarna. Naturen tar ner prestationskänslan, rörelsen frigör tankar.

Vi möts vid Skanstull och går tillsammans i 60 minuter (andra mötesplatser går också att komma överens om).

“Jag tänker klarare ute i naturen och samtidigt har jag med mig Anna som utmanar mig att sortera mina behov och göra verklighet av min väg till förändring.”

Passar dig som

• vill prova något nytt och som kan skapa nya möjligheter
• vill komma bort från skärmen och de digitala mötena en stund
• tänker bättre i rörelse än i stillasittande samtal
• vill kombinera struktur och reflektion med frisk luft
• redan har provat vanlig coaching och vill testa ett annat format

Boka Clarity Walk

Hör av dig så bokar vi en tid vid Årstaviken. Kontakta mig: anna@annaleo.se | 073-200 20 40