Vad är ICF-coaching? Skillnaden mot terapi och mentorskap

"Coach" har blivit ett brett begrepp. Idag kallar sig allt från kostrådgivare till personliga tränare för coacher, och det kan vara svårt att veta vad man faktiskt får när man bokar en. Den här texten reder ut vad ICF-certifierad coaching innebär, hur det skiljer sig från terapi och mentorskap, och när coaching är rätt verktyg.

Vad ICF-certifiering betyder

International Coaching Federation (ICF) är den största globala branschorganisationen för professionella coacher. En ICF-certifierad coach har gått en ackrediterad utbildning, samlat dokumenterade coachingtimmar med klienter, blivit bedömd av erfarna mentorer och förbundit sig till en etisk kod.

Nivåerna är ACC (minst 100 coachingtimmar), PCC (minst 500 timmar) och MCC(minst 2 500 timmar). När någon kallar sig "ICF-coach" utan att ange nivå är det värt att fråga.

Vad en coachsession faktiskt är

En ICF-coach ger inte råd, fixar inte problem åt dig och leder dig inte till "rätt" svar. Metoden bygger på att du själv har svaren — coachens roll är att ställa frågor som hjälper dig komma åt dem. Strukturen är tydlig:

• Du sätter agendan: vad vill du ut av just den här sessionen?
• Coachen lyssnar aktivt, speglar och utmanar med frågor.
• Du landar i konkreta nästa steg som du själv står bakom.

Det låter enkelt — men det är när någon verkligen lyssnar och ställer rätt frågor som det som varit grumligt plötsligt blir tydligt.

Coaching, terapi och mentorskap — vad är skillnaden?

Terapi arbetar oftast med det förflutna och med läkning av psykisk ohälsa. En terapeut är vårdutbildad och kan ställa diagnoser och behandla.

Mentorskap bygger på att mentorn har gått samma väg som du och delar med sig av sin erfarenhet och sina råd. Du får genvägar — men de är någon annans.

Coaching tittar framåt. Coachen är inte expert på ditt liv eller din bransch — du är experten. Coachens expertis ligger i processen: att hjälpa dig tänka klarare, fatta beslut och agera.

När coaching passar — och när det inte gör det

Coaching fungerar när du i grunden mår bra och vill utvecklas, fatta ett beslut, bryta ett mönster eller hantera en förändring. Vanliga ämnen är stresshantering, ledarskap, karriär, balans och riktning.

Coaching är inte rätt verktyg vid pågående psykisk ohälsa, kris eller behov av behandling. Då hänvisar en seriös coach vidare till vården.

Hur du väljer coach

Förutom certifiering och nivå — fråga dig själv om kemin känns rätt. Det är därför de flesta coacher erbjuder ett kostnadsfritt introduktionssamtal. Använd det. En bra coach märks redan i den första kvarten.

Vill du själv testa hur det känns? Boka ett kostnadsfritt samtal så ser vi om vi är rätt match för varandra.